כולם מחפשים דיאטות קסם, אבל הפתרון לרוב נמצא מתחת לאף, בדברים בקטנים

דיאטות קסם, ספריי מתחת ללשון, רק מזונות כחולים,

אתם מוכנים לעשות הכל בשביל לרדת מהר במשקל.

הכל חוץ מבאמת לעשות סדר באוכל.

לוודא שאתם אוכלים טעים ומאוזן ולרדת לאט ובטוח.

בשביל לרד במשקל צריך להיות בגרעון קלורי.

כלומר להכניס לגוף פחות ממה שמוציאים.

הנה כמה דרכים קלות לעשות את זה, שעל הדרך גם יתמכו בבריאות, במצב הרוח ובמערכת העיכול:

• ירקות בכל ארוחה. טריים, מבושלים, מאושים, שלמים, חתוכים, קצוצים.

לא משנה איך, העיקר שיהיו ירקות, בשפע.

• שתו מים. רעב וצמא מתבלבלים לנו ואנחנו אוכלים במקום לשתות. שותים מספיק במהלך היום?

אבל תשתו מים, לא שתיה עם קלוריות, לא מיצים סחוטים וגם לא טבעיים. מים.

• זזתם היום? אם ישבתם כל היום ובסוף היום עשיתם אימון, זה עדיף מכלום אבל תנועה ספונטנית לאורך היום היא חשובה לבריאות, ועל הדרך גם משתמשת באותן קלוריות שהכנסנו.

כל 10 דק הליכה הם בערך 1000 צעדים.

ביום מומלץ לעשות לפחות 5000 צעדים.

10 דקות הליכה, 5 פעמים ביום- אפשר?

עשיתם סדר בזה?

יש דברים נוספים שצריך לסדר?

דברו איתי:)